Jaka Ty jesteś fajna :D Jak to się mówi dobrze Ci się z oczu patrzy. Aż przytuliłbym jakbym mógł z radości🤗hehe. Tak miło mi się słuchało Ciebie, że aż przesyłam Ci kwiatki 💐🌷🌺🌹 Pierwszy raz trafiłem na twój profil, ponieważ wcześniej trenowałem bardziej kulturystykę i sztuki walki, a biegałem bardzo sporadycznie. Chyba Ewa Swoboda mnie trochę zaraziła bieganiem i dopiero zacząłem biegać od tygodnia i zacząłem szukać informacji o jedzeniu. Myślę, że wiedza jaką operujesz wchodząc w szczegóły jest ciężka do zrozumienia dla laików, ponieważ musielibyśmy rozumieć bardziej jakie procesy dokładnie zachodzą w organiźmie, ale rozumiem, że zaawansowani biegacze rozumieją to wszystko. Ja tymczasem staram się odbierać to w sposób ogólny. Wiem, że odżywianie jest niezwykle ważne, ale zarówno trenując dawniej kulturystykę jak i później sztuki walki to nigdy nie potrafiłem tego ogarnąć. Patrząc jak to robią profesjonaliści ważą wszystko co jedzą, liczą itp. itd. robią wyliczenia to myślę kurcze to jakaś czarna magia. 😅 Dałem sobie z tym spokój, ale może jednak powinienem bardziej się tym zainteresować i poczytać jakieś książki na ten temat? Jak myślisz? Co polecasz? Pewnie w internecie jest wszystko. Co ciekawe w sztukach walki pomimo, że jestem na zaawansowanym poziomie i nawet pracowałem jako instruktor to ciągle przecież biegamy na macie nawet wykonując techniki to nieuniknione, ale zawsze kiedy typowo wychodziłem pobiegać docierało do mnie to, że to jednak nie jest to samo i moja wydajność kończyła się na 400metrach początkowo. 😂 Myślałem, że jedno z drugim będzie współgrać i przekładać się na wydajność w bieganiu. Niestety pomyliłem się. To tak nie działa. Zrozumiałem, że bieganie to zupełnie osobna dyscyplina którą trzeba trenować jeśli chce się mieć efekty.
Hey. Aż dziwne ze pisze jako pierwszy bo temat naprawdę ciekawy i przydatny. Ja po bieganiu czasami 7 dni w tygodniu a czasami 4 dni po treningu zjadam garstkę rodzynek, kawałek banana bądź masło orzechowe, miód. Oczywiście nie wszystko na raz tyko takie produkty najczęściej zjadam po treningu. Następnie rozciąganie, rolowanie i prysznic. Po tym wszystkim posiłek głównie z serka wiejskiego(tez czasem twaróg) z pieczywem ciemnym, razowym bądź jakieś pieczywo typu Wasa. Zdarza się makaron, kurczak. A jeżeli można zapytać to jak z kaloriami po takim treningu gdzie spala się 600 kalorii lub 1200? Pozdrawiam. Marcin.
2 года назад+1
Hej Marcin! Ktoś musi być pierwszy. :) No i masz fajny nawyk jedzenia po treningu - więc na początku uzupełniasz węglowodany, a potem posiłek zawierający białko i węglowodany. Więc bardzo fajnie. Jeżeli spalasz 600 kcal to możesz uzupełnić to po treningu, a jak 1200 to myślę, że rozłożyć sobie to w ciągu dnia, bo czasami ciężko przejeść to w jednym posiłku.
Czy można zjeść od razu po treningu ? Z filmu zrozumiałem, że najlepiej do dwóch godzin po bieganiu, czy są jakieś przeciwwskazania żeby zjeść od bezpośrednio po ?
2 года назад+1
Można jak najbardziej zjeść bezpośrednio po :) Nawet lepiej zjeść po skończonym treningu, ze względu na tempo resyntezy glikogenu.
Jaka Ty jesteś fajna :D Jak to się mówi dobrze Ci się z oczu patrzy. Aż przytuliłbym jakbym mógł z radości🤗hehe. Tak miło mi się słuchało Ciebie, że aż przesyłam Ci kwiatki 💐🌷🌺🌹 Pierwszy raz trafiłem na twój profil, ponieważ wcześniej trenowałem bardziej kulturystykę i sztuki walki, a biegałem bardzo sporadycznie. Chyba Ewa Swoboda mnie trochę zaraziła bieganiem i dopiero zacząłem biegać od tygodnia i zacząłem szukać informacji o jedzeniu. Myślę, że wiedza jaką operujesz wchodząc w szczegóły jest ciężka do zrozumienia dla laików, ponieważ musielibyśmy rozumieć bardziej jakie procesy dokładnie zachodzą w organiźmie, ale rozumiem, że zaawansowani biegacze rozumieją to wszystko. Ja tymczasem staram się odbierać to w sposób ogólny. Wiem, że odżywianie jest niezwykle ważne, ale zarówno trenując dawniej kulturystykę jak i później sztuki walki to nigdy nie potrafiłem tego ogarnąć. Patrząc jak to robią profesjonaliści ważą wszystko co jedzą, liczą itp. itd. robią wyliczenia to myślę kurcze to jakaś czarna magia. 😅 Dałem sobie z tym spokój, ale może jednak powinienem bardziej się tym zainteresować i poczytać jakieś książki na ten temat? Jak myślisz? Co polecasz? Pewnie w internecie jest wszystko. Co ciekawe w sztukach walki pomimo, że jestem na zaawansowanym poziomie i nawet pracowałem jako instruktor to ciągle przecież biegamy na macie nawet wykonując techniki to nieuniknione, ale zawsze kiedy typowo wychodziłem pobiegać docierało do mnie to, że to jednak nie jest to samo i moja wydajność kończyła się na 400metrach początkowo. 😂 Myślałem, że jedno z drugim będzie współgrać i przekładać się na wydajność w bieganiu. Niestety pomyliłem się. To tak nie działa. Zrozumiałem, że bieganie to zupełnie osobna dyscyplina którą trzeba trenować jeśli chce się mieć efekty.
Kolejny przydatny materiał 👍🏻
Gratulacje za przekroczenie 1000 subskrybcji 👏🏻
Dziękuję bardzo! 😀 Też się bardzo cieszę!
Hey. Aż dziwne ze pisze jako pierwszy bo temat naprawdę ciekawy i przydatny.
Ja po bieganiu czasami 7 dni w tygodniu a czasami 4 dni po treningu zjadam garstkę rodzynek, kawałek banana bądź masło orzechowe, miód. Oczywiście nie wszystko na raz tyko takie produkty najczęściej zjadam po treningu. Następnie rozciąganie, rolowanie i prysznic. Po tym wszystkim posiłek głównie z serka wiejskiego(tez czasem twaróg) z pieczywem ciemnym, razowym bądź jakieś pieczywo typu Wasa. Zdarza się makaron, kurczak. A jeżeli można zapytać to jak z kaloriami po takim treningu gdzie spala się 600 kalorii lub 1200? Pozdrawiam. Marcin.
Hej Marcin! Ktoś musi być pierwszy. :)
No i masz fajny nawyk jedzenia po treningu - więc na początku uzupełniasz węglowodany, a potem posiłek zawierający białko i węglowodany. Więc bardzo fajnie.
Jeżeli spalasz 600 kcal to możesz uzupełnić to po treningu, a jak 1200 to myślę, że rozłożyć sobie to w ciągu dnia, bo czasami ciężko przejeść to w jednym posiłku.
@ o to super. Dziękuję za odpowiedź. 😘
ja wyznaje zasade im bardziej kolorowo na talerzu tym lepiej (:
O to jest najlepsza zasada. Im bardziej kolorowo, tym większa różnorodność diety 🥰
Czy można zjeść od razu po treningu ? Z filmu zrozumiałem, że najlepiej do dwóch godzin po bieganiu, czy są jakieś przeciwwskazania żeby zjeść od bezpośrednio po ?
Można jak najbardziej zjeść bezpośrednio po :) Nawet lepiej zjeść po skończonym treningu, ze względu na tempo resyntezy glikogenu.
@ dzięki :)